Psykoterapi er en type tilnærming som brukes for å hjelpe mennesker til å takle følelser og følelser, samt for å behandle noen mentale problemer. Metodene som brukes er basert på forskjellige teknikker, avhengig av spesialiteten til hver terapeut, som kan være psykolog eller psykiater.
Uansett hvilken type som brukes, består alle teknikker i å kommunisere med en terapeut for å endre tanker og atferd, og varigheten av hver økt og antall økter som skal holdes, avhenger av behovene til hver person.
Hvordan det gjøres
Psykoterapimøter holdes vanligvis på kontoret til en psykolog eller psykiater og varer mellom 30 og 50 minutter, der personen sitter eller ligger på en sofa, kalt en divan, slik at de føler seg komfortable og snakker om følelsene sine.
Psykoterapi kan utføres med barn og voksne, individuelt eller i en vennegjeng, fra jobb eller familie, og antall økter vil bli definert av terapeuten.
Hva er det for
Psykoterapi kan være nyttig i behandlingen av flere psykiske helseproblemer, inkludert:
- Angstlidelser som obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD), fobier, panikklidelse eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD); Humørsykdommer som depresjon eller bipolar lidelse; Avhengighet som alkoholisme, rusavhengighet eller tvangsmessig spilling; Spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi; Personlighetsforstyrrelser som borderline personlighetsforstyrrelse eller avhengig personlighetsforstyrrelse, Schizofreni eller andre psykotiske lidelser. Sjekk hvordan du identifiserer de vanligste psykiske lidelsene.
Imidlertid kan psykoterapi brukes av mennesker som ikke har noen psykiske lidelser og kan hjelpe til med å løse konflikter, lindre stress og angst, takle situasjoner som en kjæres død, komme seg etter traumer og støtte for negative følelser forårsaket av diagnosen andre sykdommer som kreft eller diabetes.
I de fleste tilfeller brukes psykoterapi i forbindelse med medisiner som er anbefalt av psykiateren, avhengig av personens helsetilstand, og bør alltid utføres med en utdannet terapeut.
I tillegg genererer ikke utførelsen av psykoterapi risiko for personen, det kan bare provosere triste eller smertefulle følelser og opplevelser som går gjennom øktene.
Hovedtyper
Det finnes flere typer psykoterapi med forskjellige mål og teknikker, de viktigste er:
- Atferdskognitiv: består i å hjelpe personen til å løse personlige problemer ved å transformere negativ atferd og følelser til positive; Dialektisk atferd: den er basert på å lære måter å løse følelser som er skadelige for personen; Psykoanalytisk: det er den typen man søker å forstå bevissthet og ubevisste følelser, og som hjelper til med å løse interne konflikter; Eksistensiell: det er preget av forståelsen av årsakene til hver enkelt persons eksistens, og hjelper til med forståelsen av at hvert valg resulterer i en situasjon; Jungiansk: også kjent som analytisk, er den basert på ideen om personlighetens innflytelse på personlig atferd; Psykodynamikk: består av ideen om at atferd og mental velvære påvirkes av barndomsopplevelser og upassende tanker eller følelser som er i det ubevisste; Mellommenneskelig: er fokusert på å løse forholdsproblemer, forbedre måten å håndtere andre mennesker på.
I alle typer psykoterapi er det viktig å opprettholde et tillitsforhold mellom personen og deres terapeut, da de sammen skal definere mål og trinn for å løse hver situasjon, atferd eller problem.
Hvorfor gjøre det?
Psykoterapi er en viktig ressurs i psykologi som fører til selvinnsikt og forbedrer livskvalitet og fysisk og emosjonell velvære, og hjelper mennesker med å kontrollere følelsene og bedre takle følelser av sinne og tristhet.
Ofte, under en økt, når du snakker om opplevelser, er det mulig å gråte eller føle seg opprørt, men terapeuten vil bidra til å bygge måter å takle aktuelle og tidligere problemer.
I tillegg er samtaler med terapeuten konfidensiell og fri for personlig skjønn, det vil si at du ikke vil bli fortalt hva som er rett eller galt, så det er ikke nødvendig å skamme seg eller være redd for å avsløre følelser eller følelser.
