- Slik fungerer det
- Fordi det hjelper deg å gå ned i vekt
- Hvordan gjøre det ortomolekylære kostholdet
- Hvordan bruke kosttilskudd
Ortomolekylær medisin er en type komplementær terapi som ofte benytter seg av kosttilskudd og mat som er rik på vitaminer, for eksempel vitamin C eller vitamin E, for å redusere mengden frie radikaler i kroppen, og forhindre at kroppen er i en konstant prosess med betennelse og forhindrer utseendet på noen vanlige sykdommer i aldring, for eksempel leddgikt, grå stær eller kreft.
I tillegg, ettersom den hovedsakelig fungerer ved bruk av antioksidanter, kan ortomolekylær medisin også forbedre hudens utseende, forbedre elastisiteten og forkile aldringsmerker, for eksempel rynker og mørke flekker.
Slik fungerer det
Ortomolekylær medisin virker ved å eliminere overflødige frie radikaler som er i kroppen. Frie radikaler er veldig reaktive molekyler som kan påvirke sunne celler, og som, selv om de er et normalt resultat av kroppsfunksjon, vanligvis må holdes i lave mengder for å unngå helseskadelige.
Når mengden av disse radikale stoffene er veldig høy, spesielt på grunn av usunne livsstilsvaner som bruk av sigaretter, forbruk av alkoholholdige drikker, overdreven bruk av medisiner eller til og med langvarig soleksponering, kan skade på sunne celler oppstå og forårsake en prosess av konstant betennelse som favoriserer utseendet til sykdommer som:
- Artritt; Aterosklerose; Katarakt; Alzheimers; Parkinson; Kreft.
I tillegg påvirkes for tidlig aldring av huden av overskuddet av frie radikaler i kroppen, og ortomolekylær medisin er en god terapi for å forbedre hudens helse, spesielt hos røykere.
Fordi det hjelper deg å gå ned i vekt
Kronisk betennelse forårsaket av overdreven tilstedeværelse av frie radikaler kan svekke vekttap hos mennesker som slanker seg for å gå ned i vekt, ettersom cellene blir hovne og ikke fungerer normalt, noe som favoriserer opphopning av væsker i hele kroppen.
I tillegg inkluderer å lage et antioksidant ortomolekylært kosthold vanligvis foretrukket bruk av grønnsaker og frukt, som har mindre kalorier, og som derfor bidrar til vekttap. Denne typen kosthold kan ofte assosieres med middelhavsmat, da den følger de samme prinsippene for å opprettholde helse og gå ned i vekt.
Hvordan gjøre det ortomolekylære kostholdet
I kostholdet med ortomolekylær medisin er hemmeligheten å avgifte kroppen. I denne dietten er ingenting forbudt, men noen ting bør unngås, for eksempel å spise veldig krydret, industrialisert, fet mat og drikke mye vann.
For å følge det ortomolekylære kostholdet anbefales det:
- Foretrekker naturlig mat, for eksempel frukt og grønnsaker; Ikke spis stekt mat, drikk brus og unngå alkoholholdige drikker; Spis mer fiber ved å spise rå grønnsaker med hvert måltid; Unngå rødt kjøtt og pølser; Ta 3g omega 3 daglig; Kok i leirgryter, unngå aluminium, for å redusere risikoen for kreft.
I henhold til retningslinjene fra ortomolekylære leger, er idealet å nå den ideelle vekten (se BMI) ved å spise bedre og trene fysisk aktivitet. Å spise i fastfood og ha et stressende og stillesittende liv forverrer problemet og forlater kroppen veldig beruset.
Finn ut hvor mange kalorier du bør forbruke for å gå ned i vekt ved å ta følgende test:
Hvordan bruke kosttilskudd
Antioksidant kosttilskudd bør alltid ledes av en ernæringsfysiolog eller en profesjonell som spesialiserer seg på urtemedisin eller ortomolekylær medisin, da typen og dosene kan variere avhengig av alder og tilhørende helseproblemer, for eksempel høyt blodtrykk, diabetes eller fedme.
Imidlertid er de generelle retningslinjene:
- C-vitamin: ta omtrent 500 mg om dagen; E-vitamin: ca. 200 mg per dag; Koenzym Q10: ta 50 til 200 mcg per dag; L-karnitin: 1000 til 2000 mg daglig; Quercetin: ta 800 til 1200 mg daglig.
Disse tilskuddene kan brukes separat eller sammen, og er veldig vanlig å lage C-vitamin og E sammen.
