Hovne hender og føtter

Hovedårsaken til hevelse i hender og føtter, som oppstår ved våkne opp eller etter turgåing, er dårlig blodsirkulasjon på grunn av for høyt inntak av salt eller natrium, og mangel på regelmessig fysisk aktivitet, fordi disse faktorene er tilstrekkelige i en dag varme kan forårsake hevelse selv hos unge mennesker.

I så fall er det bare å drikke mer vann, ta en 20-minutters spasertur og ta en vanndrivende te, for eksempel persille, for å bekjempe hevelse i hendene, bena og føttene.

Hva forårsaker hevelse i føtter og hender

I tillegg til dårlig sirkulasjon, inkluderer andre årsaker diabetes, høyt blodtrykk, hjerte- eller nyresvikt, og det er grunnen til at du bør se når føttene eller hendene dine blir hovne og hvis det er andre symptomer som for lite eller for mye urin, takykardi eller til og med overdreven tretthet ved å gjøre en liten innsats.

I alle fall er det å ta et vanndrivende kosthold, opprettholde fysisk aktivitet regelmessig og innta mindre salt og natrium være til stor hjelp for å tømme ut, men hvis symptomene vedvarer, anbefales det å gå til allmennlegen eller kardiolog for å identifisere årsaken og starte behandlingen som det kan gjøres med å ta vanndrivende medisiner, for eksempel.

Hvordan tømme føtter og hender

Når føttene eller hendene dine er hovne, er det du kan gjøre for å tømme:

Sitt og legg føttene på toppen av en annen stol for å favorisere blodsirkulasjonen i føttene dine mot hjertet. Åpne og lukk hendene, bøy fingrene, fordi denne enkle øvelsen hjelper til med å tømme overflødig væske. Spis vanndrivende mat alt dagene er også en utmerket måte å eliminere overflødig væske fra kroppen, se her som er de beste naturlige vanndrivende midler; å plassere føttene eller hendene i en kum med varmt og deretter kaldt vann er også en utmerket strategi. Se trinnene for å gjøre denne teknikken riktig i denne videoen av fysioterapeuten Marcelle Pinheiro:

Den viktigste årsaken til hevelse i ekstremitetene i kroppen er væskeansamlingen som skjer hos personer med høyt blodtrykk, hypertensjon eller diabetes, men dette kan også skje når personen bare har dårlig blodsirkulasjon. Selv om dette symptomet er vanlig under graviditet, er det mer vanlig etter fylte 40 år, og påvirker menn og kvinner like mye.

Hovne føtter og hender i svangerskapet

Det er veldig vanlig at hovne hender og føtter vises under graviditet, på grunn av dårlig blodsirkulasjon, som på dette stadiet skyldes overdreven tilstedeværelse av hormonet relaxin, noe som fører til utvidelse av årer og hindrer tilbakeføring av blod til hjertet.

Hva du skal gjøre: Å trene under graviditet, øke vannforbruket og redusere salt og natrium i kostholdet ditt er veldig viktig for å tømme føttene og hendene i løpet av denne fasen. Den gravide kvinnen bør gå daglig, minst, i 40 minutter på begynnelsen eller på slutten av dagen og bør drikke rikelig med væske, spesielt vann eller klare sukkerfrie teer, fordi jo mer vann hun tar i seg, desto mer urin vil hun produsere, og foretrekker å tømme.

Det anbefales også å unngå å stå i samme stilling i lang tid, enten stå eller sitte, da dette øker hevelsen i føttene. Dermed er det best å sitte igjen med bena under en annen stol eller ligge med føttene under puter eller sofasken for å gjøre det mulig å returnere væsker til hjertet.

Advarselstegn for å gå til legen

Det anbefales å gå til legen når andre symptomer som prikking i tillegg til hovne hender og føtter er til stede; når bare en hånd eller en fot er veldig hoven; hvis du har problemer med å puste eller feber.

Hvordan forhindre hevelse

For at føttene og hendene ikke blir hovne igjen, er det vi anbefaler deg å gjøre:

Øv deg på en form for fysisk aktivitet, for eksempel å gå 3 til 4 ganger i uken. Drikk minst 2 liter vann eller te, uten sukker, hver dag; Unngå å spise sukkerrik mat som kjeks, kaker, kaker, søtsaker og iskrem; Reduser det daglige forbruket av salt, unngå pakkesnacks, legg mindre salt i måltider og ikke tilsett fint salt til salaten, for eksempel; Reduser forbruket av bearbeidede matvarer fordi de er fulle av giftstoffer og natrium i sin sammensetning; Spis daglig vanndrivende mat som agurk, gresskar, melon, appelsin, sitron og persille;

Et annet godt tips er å drikke et glass vanndrivende juice, for eksempel vannmelon med sitron. Se et annet eksempel i Hjemmemedisin mot hovne hender og føtter.