Hva du skal gjøre for å bekjempe forstoppelse

Ved forstoppelse anbefales det å ta en rask spasertur på minst 30 minutter og drikke minst 600 ml vann mens du går. Vannet når det når tarmen, vil myke avføringen og innsatsen som gjøres ved å gå vil stimulere tarmtømming.

I tillegg anbefales det å gjøre en endring i kostholdet, fjerne mat med lite fiber som hvitt brød, småkaker, søtsaker og brus, noe som gir preferanse til naturlige matvarer som frukt, ikke-skrellet eller bagasse, kokte grønnsaker og bladgrønnsaker.

Mat for å kurere forstoppelse

Mat har stor innflytelse på funksjonen av tarmovergang, så folk som er forstoppet, bør spise mat som hjelper til med å løsne tarmen, som tilfellet er med fibre, og unngå mat som feller den, som tilfellet er med karbohydrater, for eksempel.

Hva du skal spise

Noen matvarer som hjelper til med å løsne tarmen, og derfor bør konsumeres daglig, er brokkoli, blomkål, papaya, gresskar, plomme og kiwi.

Et godt tips for de som konstant lider av fastlåste tarm, er å tilsette en spiseskje linfrø, sesam eller gresskarfrø til måltidene. Kjenner også noen juice som hjelper til med å løsne tarmen.

Mat å unngå

Hvis forstoppelse er konstant, bør man unngå å spise mat rik på karbohydrater, for eksempel ris, poteter, pasta, hvitt brød og bearbeidet mat, ettersom de har lite fiber og har en tendens til å samle seg i tarmen, forårsaker til og med akkumulering av gasser og hovent mage.

Se videoen og se flere tips for å frigjøre den fangede tarmen:

Massasje for å lindre forstoppelse

En annen måte å lindre forstoppelse på er å ha en magemassasje, som bør utføres i området rett under navlen, i retning fra høyre til venstre, og gjøre en trykkbevegelse som om personen skyver avføringen til siden. venstre.

Når du kommer nær venstre hoftebein, bør du massere fra dette punktet nedover mot lysken. Denne massasjen kan gjøres av personen selv, som sitter eller ligger i sengen.

Forstoppelsesmiddel

Å ta medisiner for forstoppelse er alltid risikabelt og bør bare gjøres som en siste utvei, når alle alternativene er utmattet, uten å lykkes, siden noen avføringsmidler kan fjerne mye vann fra kroppen og svekke opptaket av næringsstoffer.

Noen eksempler på rettsmidler for forstoppelse er for eksempel Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax eller Laxol.

Det er ikke ekstremt nødvendig å gå på do hver dag, men mindre enn 3 ganger i uken kan allerede være et tegn på forstoppelse. Så det er viktig å vite hva du skal gjøre, ettersom dette problemet med tiden kan bli verre.