Hva du skal gjøre i tilfelle søvnganger (med praktiske tips)

Søvngang er en søvnforstyrrelse som vanligvis starter mellom 4 og 8 år, og den er flyktig og trenger ikke noen spesifikk behandling, det er bare nødvendig å holde personen rolig og trygg under søvnen, slik at de ikke forlater hjemmet og ikke skader seg selv.

Vanligvis starter episoden de første 2 timene etter at han sovnet, og når det skjer, er personen ikke våken, men kan bevege seg rundt i huset og til og med prøve å si noe, selv om talen ikke alltid er forståelig.

For å forbedre personens søvnkvalitet og unngå episoder med søvnganger, anbefales det å ta noen søvnhygiene-tiltak, slik at personen kan få nok hvile, for eksempel alltid å sove samtidig, unngå stimulerende mat og drikke og vite takle følelser fordi i noen tilfeller søvngangsepisoder er relatert til følelser av usikkerhet, frykt og angst. Forstå bedre hva søvnganger er, og hvorfor det skjer.

Strategier for å unngå søvnganger

For å prøve å unngå episoder med søvnganger, inkluderer noen strategier:

1. Å vekke personen opp før episoden skjer

Et godt tips er å observere tiden da personen vanligvis sover og vekke ham noen minutter før episoden manifesterer seg. Ved å ta i bruk denne strategien daglig i noen uker, pleier søvnganger å slutte helt.

2. Vedta strategier for å våkne opp for å tisse om natten

Dette er en strategi som fungerer veldig bra hos barn, ettersom det er relativt vanlig at noen øyeblikk med søvnvandring av spedbarn skjer fordi barnet er i humør til å urinere om natten, ender opp med å reise seg og urinere andre steder i huset, og tro at han er i bad.

Det du kan gjøre i dette tilfellet er å ta barnet til å tisse før han legger seg og unngå å drikke vann, juice, melk eller suppe til middagstid, for eksempel. Sjekk ut seks trinn for å hjelpe barnet ditt med å unngå fukting av sengen.

3. Ta beroligende og beroligende midler

Barn og unge trenger ikke å ty til bruk av medisiner, men når den voksne blir rammet og episoder med søvngang er hyppige og ubehagelige, kan legen anbefale bruk av medisiner for å roe seg og sove bedre. Beroligende te som pasjonsblomst eller kamille kan også hjelpe.

Se beroligende teoppskrifter for å få bedre søvn.

Tips for å sikre søvngangeren

I tillegg til strategiene for å forhindre en ny episode med søvnganger, er det også tiltak som må tas for å sikre søvngjengerens sikkerhet. Dermed anbefales det:

• Ikke prøv å vekke personen under en episode med søvngjengeri fordi de kan reagere på en voldelig og uventet måte; Kjør søvngjengeren tilbake til sengen sin, stille, uten å vekke ham; Sett nattlys på soverommet og i gangene i huset, for å identifiser lettere når han er på farten, unngå å bruke køyesenger eller, i dette tilfellet, legg personen til å sove på sengen nedenfor for å unngå å falle fra sengen, ikke la gjenstander eller leker være spredt på gulvet i huset for å unngå å bli skadet; Hold vinduer og dører lukket for å forhindre at du forlater huset. Hold skarpe gjenstander som kniver, saks og kniver i skuffene som personen hadde tilgang til under søvngjengeri.

Strategier som å alltid sove på samme tid, ikke bo mer enn 9 timer i sengen og unngå stimulerende mat som kaffe, cola og svart te etter kl. 18, hjelper også til med å forbedre søvnkvaliteten og unngå episoder med søvngjengeri. Siden søvnganger kan være relatert til utrygghet, frykt og angst, må disse følelsene også behandles på riktig måte.