En god strategi for å bekjempe smerter og tretthet i øynene er å massere øynene lukket og også gjøre noen enkle øvelser fordi de strekker øyemuskulaturen, reduserer spenningen på dem, og lindrer dette ubehaget.
Disse trinnene anbefales for alle mennesker som har et synsproblem, og til og med for de som har god visuell helse, men som føler seg trette og har øyesmerter av og til. I tillegg er det viktig å beskytte øynene dine daglig, se noen forholdsregler du bør ta i essensiell omsorg for å beskytte øynene dine. De forbedrer blodsirkulasjonen i øyeområdet og rundt øynene, og er også nyttige for å tømme øynene. Se 4 enkle øvelser som forbedrer uskarpt syn.
Slik gjør du massasjen
For å gjøre massasjen for å bekjempe trette øyne, må du være uten sminke og med rene hender. Til å begynne med bør man prøve å holde øyenbrynene med pekefingrene og tommelen, bevege dem opp og ned, bevege all huden i det området og pannen for å fjerne all spenning fra dette området.
Da bør du lukke øynene og støtte hendene i øyeområdet og gjøre sirkulære bevegelser, lett, uten å bruke for høyt trykk, da dette kan gjøre øynene uskarpe. Du kan gjøre denne lille massasjen i 2 til 3 minutter, og det vil sannsynligvis være lindring fra smerter og trette øyne. Deretter må du gjøre de tre øvelsene som vi indikerer nedenfor.
Hvordan gjøre øvelsene
For å forberede deg på øvelsene må du sitte komfortabelt og se rett frem. Alle øvelser må utføres med hodet vendt fremover, uten kontaktlinser eller briller.
1. Se til venstre så lenge du kan, uten å vri hodet og hold deg i denne stillingen i 20 sekunder, mens du blinker 5 ganger. Gjør deretter den samme øvelsen når du ser til høyre.
2. Se opp og deretter til side, gjør en sirkulær bevegelse med øynene, som vist på bildet.
3. Se på nesespissen i 15 sekunder, og se deretter på et veldig fjernt punkt. Gjenta dette minst 5 ganger.
Trette øyne, vitenskapelig kalt presbyopia, er resultatet av manglende bevegelighet og elastisitet i hornhinnen og linsen. Disse strukturene endrer form og strekker seg konstant, ettersom personen ser i forskjellige retninger og ser objekter fra nær og fjern, men når personen bruker mange timer om dagen på å lese, se på TV, foran datamaskinen eller bruke mobiltelefon for å besøke sosiale nettverk. Disse strukturene forblir statiske lenger enn å flytte og mister fleksibiliteten over tid.
Tips for å bekjempe øye belastning og forbedre synet
For å unngå å få smerter i øynene og trette øyne når du jobber på datamaskinen eller bruker mobiltelefonen, anbefales det å:
- Foretrekker gulaktig belysning fordi de ligner mer på sollys og ikke skader øynene. Denne omhu er spesielt indikert for å se på TV, bruke datamaskinen og mobiltelefonen, og det er også viktig å ikke være foran disse skjermene i et mørkt miljø. Se på et fjernt punkt hver time, poenget skal være så langt unna som mulig, og du bør stoppe for å gjøre denne øvelsen flere ganger om dagen, eller minst hver time, slik at du hviler synet godt og trener synet. vekk og trekk sammen og slapp av linsen i øyet. Pausene kan være korte, og du kan se ut av vinduet på et fjernt punkt, stå opp for å drikke vann eller kaffe eller til og med på do. Blinker oftere fordi når vi er foran datamaskinen er det en naturlig tendens til å blinke mindre, noe som er veldig skadelig for synet. Ved å blinke blir hele øyeeplet hydrert, og kan hvile, og disse små daglige hvilene utgjør en stor forskjell på slutten av dagen.
I utgangspunktet, jo mer bevegelse en person gir øynene, jo mindre sjanse for at de vil måtte lide av trette øyne, og det er grunnen til at øvelser er så effektive for å forbedre synet. Men i tillegg er det viktig å ikke anstrenge øynene for å prøve å se bedre og for å holde øynene godt fuktige.
For å løse øyeproblemet, se også:
