- 1. Reduser stress
- 2. Kontroller appetitten
- 3. Forbedre humøret
- 4. Aktiver minne
- 5. Stimulere tenking
- 6. Foryng huden
Å sove godt hjelper til med å styrke kroppens evne til å bekjempe infeksjoner, og hjelper med å holde seg sunn, fordi kroppen under søvn produserer ekstra proteiner som hjelper immunforsvaret til å bli sterkere, spesielt i stressende situasjoner.
Andre fordeler med en god natts søvn inkluderer:
1. Reduser stress
Under søvn reduserer kroppen produksjonen av kortisol og adrenalin, noe som bidrar til å redusere stress.
2. Kontroller appetitten
Søvn hjelper til med å regulere hormonene som påvirker og kontrollerer appetitten, så når du sover dårlig blir disse hormonene uregulerte og appetitten øker, noe som fører til et ønske om mat som er rik på kalorier, fett og karbohydrater.
3. Forbedre humøret
Mennesker som sover godt om natten er lykkeligere og muntere om dagen. Tvert imot, en utilstrekkelig nattesøvn forårsaker rastløshet og humørighet dagen etter. I tillegg, når dårlig søvn blir et kronisk problem, kan det føre til langvarige humørsykdommer, som depresjon eller angst, for eksempel.
4. Aktiver minne
Å sove godt lar hjernen behandle nye opplevelser og kunnskap bedre, og forbedre hukommelsen. Under søvn bearbeider og konsoliderer hjernen dagens minner, slik at søvnløse netter kan føre til at ny informasjon ikke lagres riktig, og svekker hukommelsen.
5. Stimulere tenking
Å sove dårlig påvirker erkjennelse, oppmerksomhet og beslutninger, slik at folk som sover dårlig har vanskeligere for å løse logikk- eller matematikkproblemer og gjøre feil som ved å legge igjen nøklene i kjøleskapet.
6. Foryng huden
En god natts søvn hjelper til med å forynge huden, reduserer rynker og uttrykkslinjer, da i løpet av natten fornyes og hviler hudcellene og melatonin produseres som hjelper til med å forhindre aldring.
Sjekk ut noen triks som er bekreftet av vitenskapen for å sove bedre:
