- 1. Veiledes av lege
- 2. Øv deg på fysisk aktivitet
- 3. Spis ordentlig
- 4. Drikk mye vann
- 5. Ha kamille-te
Overgangsalder er en periode i en kvinnes liv preget av forskjellige tegn og symptomer som kan forstyrre livskvaliteten og mellommenneskelige forhold. Det er vanlig at i overgangsalderen er det en økning i kroppstemperatur, økt hårtap, ansamling av fett i magen, svekkelse av bein og endringer i humør.
Til tross for dette, kan menopausale symptomer lett bekjempes med noen enkle tiltak, som for eksempel tilstrekkelig ernæring og fysisk aktivitet.
Noen tips som kan bidra til å bekjempe symptomer på overgangsalder er:
1. Veiledes av lege
Det er viktig å gå til gynekologen hvis du merker at symptomer på overgangsalder er hyppigere, intense og har en negativ effekt på kvinnens livskvalitet. Når du går til gynekologen, er det mulig at det blir bedt om tester for å sjekke konsentrasjonen av hormoner, østrogen og progesteron.
Hvis det blir funnet at nivåene er lave, kan legen anbefale hormonerstatningsterapi for å lindre symptomene på og forbedre kvinnens livskvalitet. Det er imidlertid viktig at behandlingen gjøres i henhold til legens veiledning for å unngå utvikling av komplikasjoner. Lær mer om hormonerstatningsterapi.
2. Øv deg på fysisk aktivitet
Utøvelse av fysisk aktivitet er veldig viktig i overgangsalderen, da det fremmer frigjøring av endorfiner i blodomløpet, og gir en følelse av glede og fysisk og emosjonell velvære. Så det er viktig å velge en aktivitet som garanterer glede, for eksempel å sykle, løpe eller gjøre vannaerobic, for eksempel.
3. Spis ordentlig
Mat hjelper også til å lindre symptomene på overgangsalderen, og det anbefales regelmessig inntak av matvarer som soya og yams, da det inneholder fytoøstrogener, som er stoffer som hjelper til med å redusere ubehaget ved overgangsalderen. Slik gjør du diett for å bekjempe symptomer på overgangsalder.
4. Drikk mye vann
I overgangsalderen er det vanlig at hud og hår blir tynnere og mer tørre, og det er større sjanse for utseendet på mørke flekker på huden og mer håravfall. For å forhindre at dette skjer, er det viktig å drikke mye vann i løpet av dagen, siden det er mulig å holde hud og hår hydrert og sunt.
5. Ha kamille-te
Kamillete kan brukes i overgangsalderen for å redusere humørsvingninger som er vanlige i overgangsalderen. Dermed kan kvinnen føle seg roligere og mer fredelig i denne perioden.
En naturlig behandling for å redusere menopausale symptomer er bruk av soyaisoflavon, en forbindelse avledet fra soya som inneholder hormoner som ikke lenger produseres i denne fasen. Dette kostholdstilskuddet bør tas daglig de første månedene av overgangsalderen, til kvinnens kropp blir vant til inaktiviteten til eggstokkene.
Bli kjent med andre medisinplanter og naturlige strategier for å bekjempe ubehag i overgangsalderen i følgende video:
