- 1. Spis mer fiber
- 2. Unngå mat som gjærer i tarmen
- 3. Ta te
- 4. Masser magen
- 5. Lag et klyster
- Når du skal gå til legen
Behandlingen av gasser kan gjøres gjennom endringer i kostholdet, ved å konsumere mer fiber og mindre mat som gjærer i tarmen, i tillegg til te som fennikel, som raskt lindrer ubehag.
Når gassene er veldig irriterende og er i veldig høy mengde og forårsaker smerter og kval i magen, kan legen eller farmasøyten imidlertid anbefale å ta medisiner, for eksempel Luftal, som reduserer symptomene forårsaket av gassene, som magesmerter og oppblåsthet..
Finn ut alt du kan gjøre for å bli kvitt gassene i følgende video:
Noen retningslinjer som hjelper til med å eliminere gasser er:
1. Spis mer fiber
En god strategi er å øke forbruket av matvarer med fiber, for eksempel All Bran- korn, hvetespirer, skallede mandler og spise frukt og grønnsaker 5 ganger om dagen. Sjekk ut en liste over matvarer med høyt fiber.
2. Unngå mat som gjærer i tarmen
Svovelrik mat gjærer i tarmen dannede gasser. Så man bør unngå å spise:
- Hvitløk; Torsk, reker, kjøtt, blåskjell, egg; Kål, kål; Bønner, linser, soyabønner; Hvetekim.
I tillegg til å redusere forbruket av disse matvarene, er det nødvendig å drikke vann, omtrent 1, 5 til 2 liter per dag. For de som har vanskeligheter med å drikke vann, kan du tilsette en halv sitron presset i 1 liter vann og ta det gjennom dagen. Å legge mynteblader til en flaske vann og is endrer også litt smaken på vannet, noe som gjør det lettere å drikke vann.
3. Ta te
En annen måte å drikke mer vann på er å lage en spesifikk te som hjelper til med å eliminere gasser, for eksempel sitronmelisse eller fennikelte. Disse teene kan tas varme eller islagte og bidra til å eliminere tarmgassene, noe som gir lettelse fra symptomene raskt og naturlig. Lær mer om te for tarmgasser.
4. Masser magen
En annen strategi som hjelper til med å løsne tarmen er å gå i 20-30 minutter og massere området mellom navlen og det intime området, mens du for eksempel sitter på toalettet. Denne stimulansen hjelper til med å løsne tarmen, noe som normalt fremmer frigjøring av fangede gasser, og lindrer ubehag.
5. Lag et klyster
Å tømme tarmen ved å velge klyster er også et alternativ. På apoteket er det flere alternativer, for eksempel glyserin-stikkpiller, som også hjelper til med å eliminere avføring.
For å bekjempe magegasser, bør du unngå tyggegummi, snakke mens du spiser eller spiser for fort for å eliminere sjansen for å svelge luft, samt eliminere brus og kullsyreholdige drikker fra maten.
Når du skal gå til legen
Det anbefales å søke medisinsk hjelp når smertene forårsaket av gassene er veldig intense og det ikke er tegn på bedring selv når du følger retningslinjene ovenfor, eller når personen regelmessig har veldig stygg gasser og magen svulmer.
I denne situasjonen må legen vurdere helse og sjekke om det er viktige tarmforandringer, som må behandles, for eksempel matintoleranse eller Crohns sykdom, for eksempel. Noen av symptomene som denne sykdommen kan forårsake inkluderer irritasjon av tarmen, blødning, følsomhet for noen matvarer, diaré og tarmsmerter.
Se følgende video med Drauzio Varella og Tatiana Zanin, og finn ut hva som kan forårsake tarmgass:
